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Nachdem am Wochenende ja doch öfters mal üppiger gegessen wird und es vielleicht auch mal ein Glas Wein gibt, versuche ich immer montags gleich einen gewissen Ausgleich zu schaffen. Ich faste daher nach dem Abendessen am Sonntag – spätestens jedoch ab 20 Uhr – bis zum Abendessen am Montag. Im Winter gibt es dann oft…
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Gestern habe ich mein geplantes Fasten von 72 Stunden bereits nach 61 Stunden und 10 Minuten beendet. Ruhepuls, triefende Nase und ein leichtes Kratzen im Hals deuteten darauf hin, dass mein Körper sich parallel mit einem Infekt beschäftigt und in dieser Situation hielt ich es für vernünftig, ihn nicht auch noch im Fastenstoffwechsel zu halten.…
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Die ersten 57h Fasten haben gut und ohne größere Hungerwellen funktioniert und ich habe gestern Abend auch ganz normal ein 30-minütiges Lauftraining mit Intervallen problemlos absolviert. Die Waage zeigt genau 2 kg weniger – wovon das Meiste davon Wasser und andere Abbauprodukte sein dürften, während der Fettabau vermutlich bei rund 500 Gramm liegen wird. Vielleicht…
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Nachdem in den nächsten Tagen keine Auswärts-Termine anstehen, wird es Zeit für mein erstes längeres Fasten in 2026, um die überflüssigen Feiertags-Pfunde gleich wieder abzubauen. Um 20:00 Uhr habe ich die Stoppuhr gestartet und wenn alles klappt, werde ich in den nächsten 72 Stunden ausschließlich Wasser, ungesüßten Kaffee oder Tee und eventuell Fleischbrühe zu mir…
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Heute waren wir ein paar Stunden im Schnee wandern und das war eine gute Gelegenheit, zum Abendessen aus verschiedenen Resten der Feiertage einen wärmenden Eintopf zu zaubern. Im Kühlschrank waren noch Karotten, ein Stück Knollensellerie und ein Spitzkohl und in der Gefriertruhe gab es noch eine Portion selbstgemachte Fleischbrühe mit Hühner- und Rindfleisch drin und…
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Seit zwei Tagen habe ich mich jetzt durch das Erstellen meiner ersten Homepage gekämpft und bin mit dem ersten Ergebnis ganz zufrieden 😅. An dieser Stelle erfahrt ihr in Zukunft immer wieder etwas aus meinem Ernährungs- und Bewegungsalltag!